• Olduğunu ilk görevinden hatırla  protein, karbonhidrat ve yağ: 3 macronutrients . Orada her gıda en az bir makrobesin kaynağıdır.
• Vücudumuzun enerji için kullanabileceğiniz 2 birincil kaynaklar vardır:  yağ ve şeker .  Fat  yediğimiz yağ ve vücudumuzda depolanan yağ geliyor.  Şeker  vücutta glikoz (şeker) dönüştürülür yediğimiz karbonhidrat ve gelir ve / veya daha sonra kullanmak için küçük miktarlarda mağazalar hemen kullanır.
• Biz yüksek karbonhidrat yemek, biz vücudumuzun kullanmak için eğitmek  yakıt için şeker . Diğer bir deyişle, biz haline  şeker brülörleri . Bu, vücut craves karbonhidrat anlamına gelir ve tercih edilen bir yakıt kaynağı olarak şeker kullanır. Bu yakıt için diyetsel yağ kullanarak durdurur ve kendi yağ depolar girmeleri vermez, bu nedenle yağ vücutta depolanır ve orada kalır.
• Biz düşük karbonhidrat yemek, biz vücudumuzun kullanmak için eğitmek  yakıt için yağ . Diğer bir deyişle, biz haline  yağ brülörleri , aka  yağ uyarlanmıştır . Yakıt için kullanılacak şeker dönüştürmek için az şey var demektir, bu nedenle vücudun yediğimiz yağ ve vücudumuzda depolanan yağ yakıt alır. Yessssss! Bu bizim vücudumuzun ne yapmak istediğinizi sadece. Hayat farklı ve daha iyi olur. Güzel şeyler her türlü olmaya başlar ...
  
   
• Biz verimli yağ çalıştırdığınız zaman, biz sık sık yemek ihtiyacı hissetmiyorum. (Biz bol yağ depolar, ancak sınırlı şeker mağaza var çünkü. Şeker sabit Yenileyici gerekiyor. Fat etmez.)  Dolayısıyla, biz artık bizim gıda odaklı, snack-arayan canlarından değilsin . Tüm konforlu (biz meşgul veya seyahat konum, özellikle kullanışlı geliyor) - Biz gerek ya seçerseniz yemeden uzun süre gitmek, ve hatta yemek atlayabilirsiniz.  Gone bizim craves olduğunu ve  açlıktan ölüyorum  duygu . Biz farklı açlık karşılaşabilirsiniz. Bunun yerine acil veya acil duygu, bizim vücudumuzun beslenmek için hazır olduğunu basit bir farkındalık var.  Öyleyse biz de bir kez bizi beklemeye vardı çatlak benzeri ücret aksine, aslında besleyici gıdalar çizilmiş ediyoruz.  Diğer bir deyişle, bu kolay alır  çatlamak hayır demek  biz bile çatlak (dondurma, ekmek, makarna, kek, vs) istemiyorum çünkü.



• Nasıl tahıl ve rafine şeker resmin içine sığacak? Onlar yok. Biz herhangi bir madde miktarı bizim diyet bunları eklediğinizde düşük karbonhidrat yemek imkansız. Neden? Onlar yoğun çok carb Çünkü. Düşük carb olması yoldan karbonhidrat almak için  sebze ve  bazı meyve karbonhidrat seyrek çoğu,. (Göstermek için: Ben & Jerry vanilya 1 su bardağı karbonhidrat 46 gram vardır; makarna 1 su bardağı 40 gram vardır; çilek 1 su bardağı 20 gram olan, ve pişmiş ıspanak 1 su bardağı 6 gram vardır.)

 

• Neden Yukarıdaki açıklar  yağ fobi temelsizdir . Eğer düşük karbonhidrat ve yersen  yağ doğru miktarda  vücut için, yağ yakıt için kullanılan alır çünkü yağ yapmaz. Ayrıca doymak hissettiriyor, bu yüzden sizinle uzun vadeli gidebilirsiniz sürdürülebilir bir yaklaşım. Ile karşılaştırın  düşük karbonhidrat / yağ oranı düşük Aç tutar, (sürdürülebilir değil, çünkü böylece sadece, hiç değilse, kısa vadeli çalışır).
• Başlıca nokta : iyisidir  yüksek karbonhidrat / yüksek yağ sizi şişmanlatır. Diğer bir deyişle, size yağ yapmak için yiyorsanız yağ için sırayla,  onunla yüksek karbonhidrat yemek gerekir . Ve yüksek karbonhidrat yerken, sen çok fatter almaya devam, özlem ve yeme karbonhidrat tutun. Hamster tekerleği düşünün.



• Protein, üçüncü makrobesin, karışım içinde olması gerekir. Biz yiyoruz zaman  karbonhidrat doğru miktarda  ve  protein doğru miktarda  vücudumuz için, biz olabilir  bizim kalori ihtiyaçları yuvarlak dışarı  iyi yağ -  ve yağ yağ alamadım  - biz yağ brülörleri çünkü.

Takeaway

Tıklayın!